Core & rug
✨Wist jij dat 80% van de volwassenen te maken krijgt met rugpijn?!✨
Rugpijn heeft niets met ouder worden te maken, het heeft met kracht te maken!
Blijf niet zitten met jouw rugpijn, ervaar vandaag nog het verschil!
👉Voor wie?
✅Ken jij dat gevoel van regelmatig rugpijn of stijfheid tijdens en na het werk?
✅Vermijd jij om iets op te heffen omdat je bang bent dat jouw rug blokkeert?
✅Vermijd jij bepaalde bewegingen om rugpijn te voorkomen?
👉 Dan is de core & rug groepsles jouw oplossing!
👉Wat mag je verwachten?
✅vrij bewegen zonder stijfheid en pijn in de rug
✅zonder moeite boodschappen of een bak opheffen
✅wekelijkse groepsles met gevarieerde oefeningen
✅individueel bijsturen door een ervaren professionele kinesitherapeut
✅oefeningen met uitleg thuis herbekijken via onze app
Praktische informatie
📍 Wanneer? elke woensdag: 20u – 21u (vanaf 2 september 2026)
📍 Prijs?
– losse les: 17 euro
– 10 beurtenkaart: 15 euro per les (150 euro)
– maandabonnement: ±12 euro per les (49 euro per maand)
👉 Inschrijven
📞 bericht: 0487 93 27 28
📩 Mail: jannes@ghcdefeniks.be
Tip: Breng je eigen fitnessmat mee
Tip: fitnessmat ter plaatse te koop voor 20 euro per stuk
Tip: maximaal 10 personen, vol is vol!
👉PS: bij acute klachten maak je beter een individuele afspraak met kinesitherapeut Jannes Devos via:
✅online agenda
✅mail: jannes@ghcdefeniks.be
✅GSM: 0487 93 27 28
👉volg eerst een 1 op 1 sessie met onze kinesitherapeut om de basis van core stability onder de knie te hebben.
Waarom is core stability zo belangrijk?
Lage rugpijn is een van de meest voorkomende klachten bij volwassenen. Maar wist je dat een sterke core kan helpen om rugklachten te verminderen en zelfs te voorkomen? Je core – bestaande uit buik-, rug-, bekken- en bilspieren – vormt de basis van je lichaamshouding en stabiliteit. Wanneer deze spieren niet goed samenwerken, ontstaat er overbelasting, wat kan leiden tot pijn en blessures.
Onze rugschool helpt je om jouw core sterker en stabieler te maken, zodat je klachtenvrij door het leven gaat!
Waarom rugschool volgen?
✔️ Verminder of voorkom rugklachten – Door een sterke core krijgt je wervelkolom de ondersteuning die het nodig heeft.
✔️ Verbeter je houding en stabiliteit – Een stabiele romp helpt bij dagelijkse bewegingen en sportprestaties.
✔️ Minder kans op blessures – Door gerichte oefeningen vermijd je overbelasting en compensatiegedrag van andere spieren.
✔️ Meer flexibiliteit en bewegingsvrijheid – Een sterke core zorgt ervoor dat je je soepeler voelt in je dagelijkse activiteiten.
Wat kan je verwachten in de lessenreeks?
🔹 Stap voor stap opbouw – Je leert eerst de juiste spieren aan te spannen voordat we de oefeningen opbouwen.
🔹 Gepersonaliseerde begeleiding – Alle oefeningen worden aangepast aan jouw niveau en mogelijkheden.
🔹 Praktische oefeningen voor thuis – Zo kun je jouw vooruitgang versterken en integreren in het dagelijks leven.
🔹 Professionele ondersteuning – Onze expert Jannes begeleid je in een veilige en efficiënte aanpak.
Tips voor een sterke core & een gezonde rug
💡 Beweeg regelmatig – Lang stilzitten belast je rug, dus wissel regelmatig van houding.
💡 Train bewust – Focus op gecontroleerde en correcte uitvoering van oefeningen.
💡 Adem goed door – Een diepe ademhaling helpt om spanning in de rug te verminderen.
💡 Luister naar je lichaam – Pijn betekent dat je het rustiger aan moet doen of je techniek moet aanpassen.
Wil jij een sterke core en een pijnvrije rug? 💪 Schrijf je dan in voor onze rugschool in Gezondheidscentrum De Feniks in Poesele (Deinze) en ervaar zelf het verschil!