Core stability / rugschool

Wist jij dat 80% van de volwassenen ooit te maken krijgt met lage rugpijn?!
Heb jij vaak last van lage rugpijn?
Of wil jij lage rugpijn voorkomen/vermijden?
Dan ben je met deze lessenreeks aan het juiste adres!

We starten met een beetje theoretische achtergrond en het leren aanspannen van de juiste spieren.
We bouwen deze lessenreeks rustig op zodat jij tijd hebt om de oefeningen thuis in te oefenen en jouw lichaam zich kan aanpassen.

Verbetering rugklachten en een soepeler gevoel gegarandeerd!
Alle oefeningen gebeuren onder professionele en persoonlijke begeleiding in de groepspraktijk te Poesele (Deinze).

Prijs: 100 euro voor 10 weken
Tijdstip: elke woensdag 20u-21u
Start volgende lessenreeks: 15/1/2025

Inschrijven via: jannes@ghcdefeniks.be

PS: bij acute klachten maak je beter een individuele afspraak met kinesitherapeut Jannes Devos via:
online
mail: jannes@ghcdefeniks.be
GSM: 0487 93 27 28

Waarom is core stability zo belangrijk?

Lage rugpijn is een van de meest voorkomende klachten bij volwassenen. Maar wist je dat een sterke core kan helpen om rugklachten te verminderen en zelfs te voorkomen? Je core – bestaande uit buik-, rug-, bekken- en bilspieren – vormt de basis van je lichaamshouding en stabiliteit. Wanneer deze spieren niet goed samenwerken, ontstaat er overbelasting, wat kan leiden tot pijn en blessures.

Onze rugschool helpt je om jouw core sterker en stabieler te maken, zodat je klachtenvrij door het leven gaat!

Waarom rugschool volgen?

✔️ Verminder of voorkom rugklachten – Door een sterke core krijgt je wervelkolom de ondersteuning die het nodig heeft.
✔️ Verbeter je houding en stabiliteit – Een stabiele romp helpt bij dagelijkse bewegingen en sportprestaties.
✔️ Minder kans op blessures – Door gerichte oefeningen vermijd je overbelasting en compensatiegedrag van andere spieren.
✔️ Meer flexibiliteit en bewegingsvrijheid – Een sterke core zorgt ervoor dat je je soepeler voelt in je dagelijkse activiteiten.

Wat kan je verwachten in de lessenreeks?

🔹 Stap voor stap opbouw – Je leert eerst de juiste spieren aan te spannen voordat we de oefeningen opbouwen.
🔹 Gepersonaliseerde begeleiding – Alle oefeningen worden aangepast aan jouw niveau en mogelijkheden.
🔹 Praktische oefeningen voor thuis – Zo kun je jouw vooruitgang versterken en integreren in het dagelijks leven.
🔹 Professionele ondersteuning – Onze expert Jannes begeleid je in een veilige en efficiënte aanpak.

Tips voor een sterke core & een gezonde rug

💡 Beweeg regelmatig – Lang stilzitten belast je rug, dus wissel regelmatig van houding.
💡 Train bewust – Focus op gecontroleerde en correcte uitvoering van oefeningen.
💡 Adem goed door – Een diepe ademhaling helpt om spanning in de rug te verminderen.
💡 Luister naar je lichaam – Pijn betekent dat je het rustiger aan moet doen of je techniek moet aanpassen.

Wil jij een sterke core en een pijnvrije rug? 💪 Schrijf je dan in voor onze rugschool in Gezondheidscentrum De Feniks in Poesele (Deinze) en ervaar zelf het verschil!